日常生活中，很多人都有喝酸奶的习气，经常喝酸奶也对身体健康有很多好处。而一天中喝酸奶的最佳时间表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时。根据自身状况挑选最佳喝酸奶时间，可以让酸奶中的营养物质在体内发挥到最大效果。
日常生活中，很多人都有喝酸奶的习气，经常喝酸奶也对身体健康有很多优点。而一天中喝酸奶的最佳时刻表分别为早上、晚上和饭后30分钟-2小时。根据本身状况挑选最佳喝酸奶时刻，能够让酸奶中的养分物质在体内发挥到最大作用。
1. 早上
早上是最需求养分的时候，而酸奶中含有很多人体所需求的养分元素，所以早上喝酸奶会有比较好的作用。但切记早上不能空腹喝酸奶，搭配一些面包或粗粮最佳。
2. 晚上
晚间12点至清晨是人体中血钙含量最低的时刻段，在这个时刻段中，能影响人体内钙吸收的要素较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。
3. 饭后30分钟-2小时
通常状况下，人体胃液的PH值在1-3之间，空腹时，胃液呈酸性，PH值在2一下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只要在胃液PH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间。而人体在饭后2小时左右，胃液会被食物稀释，PH值就会上升到3-5，这时候适量喝一些酸奶，有利于吸收其间的养分元素。
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